心情體操

 

今天是音樂會演出的日子，小松卻從一場可怕的夢中驚醒。
夢裡，幾隻凶猛的野獸大吼： 「讓我看看你的本事有多大！表現不好，就把你吃掉！」
呼……幸好只是一場夢。

可是，一想到即將站上舞臺，小松的心又怦怦跳了起來。
如果表現不好，該怎麼辦？
如果只有自己唱錯了，又該怎麼辦？

小狗豆腐看起來好放鬆，伸伸懶腰、搖搖尾巴， 彷彿完全不知道什麼叫緊張。
小松也好想像牠一樣，把縮成一團的心慢慢放開。

原來，每個人都有緊張的時候。
爸爸做菜時，會把心想像成一顆荷包蛋， 輕輕安撫，不讓蛋黃破掉；
媽媽開會時，會像盛開的花朵，高高伸展雙手；
弟弟準備向朋友道歉，便用力跳一跳，直到勇氣冒出來。

路旁的大樹踮起腳尖，教小松按照自己的步調向上生長；
奉九爺爺抖抖頭髮、抖抖嘴脣，再抖抖雙手和雙腳；
就連準備音樂會的老師，也偷偷做著自己的加油體操。

準備好了嗎？
把手放在胸口，輕輕畫圈； 張開雙臂，像花朵一樣盛開；
腳尖，讓勇氣咻咻咻地長高； 再把全身抖一抖，讓緊繃的心找到出口！

《心情體操》將看不見的緊張，變成一個個充滿想像力的動作。孩子可以跟著故事 伸展、跳躍、顫抖，也能從角色的身體與表情中，辨認心跳加快、聲音變小、手腳 發抖時，心裡正在發生什麼。

心裡開始慌張，身體馬上伸展
當音樂會即將開始，小松能不能帶著自己練習過的每一個動作，走向等待已久的舞台呢？

心跳加快、肩膀縮起、聲音越來越小，嘴脣、雙手與雙腳也會微微發抖。作者透過 誇張的表情、扭動的線條與蜷縮的姿勢，畫出藏在身體裡的感受。孩子和大人都可 以藉由角色的模樣辨認自己的反應，逐漸建立觀察情緒與表達感受的能力。 

書中設計安撫、盛開、跳跳、咻咻咻與發抖等多套心情體操，分別回應害怕失敗、 缺乏自信、不敢道歉、擔心落後與全身僵緊等情境。每套動作都有清楚步驟，從胸 口畫圈、伸展雙臂到跳躍抖動，讓孩子和大人能依照當下需要找到合適的方法。 

爸爸擔心料理不合口味，媽媽害怕開會說錯話，老師在音樂會開始前也偷偷替自己 加油。故事讓各個年齡的角色坦率說出緊張，孩子因此發現，長大並不代表永遠不 會緊張，永遠鎮定自如。每個家人分享自己的經驗，也為情緒開啟一段平等、自然 又能理解彼此的對話。

 ☆用想像力翻譯抽象感受

書中用許多具象的畫面形容不一樣的心情，例如：一顆需要輕輕呵護的荷包蛋、一 朵逐漸盛開的花或一棵按照自己步調長高的大樹。這些貼近日常的比喻，將難以解 釋的情緒轉化成孩子能理解的形狀，也讓動作、畫面與心理感受彼此連結，留下鮮 明的閱讀記憶。 

故事情節與體操示範交錯進行，當讀者看見角色遇上困難，接著馬上就能站起來跟 著動作練習。翻頁節奏帶動伸展、跳躍、踮腳與抖動，適合親子共讀、班級活動及 上臺前的暖身。讀到最後，孩子或許還能發明自己的心情體操，成為解讀情緒的方 法創造者。