作者 Author: Happy Yak
繪者 Illustrator: Ania Simeone
譯者/導讀 Translator: 李宜臻
出版年月 Publish date: 2026-01
語言：繁體中文
內容簡介
◆「爸爸媽媽，我還不想睡覺！」孩子睡不著，該怎麼辦？◆
◆最適合寶寶的睡前習慣養成書◆
◆轉盤轉一轉，讓孩子一步步建立規律的睡前儀式，準時上床睡覺！◆
睡覺前要做什麼呢？
收拾玩具、洗澡、換睡衣、刷牙……
一步步照著做，建立睡前儀式
簡單有趣的小轉盤設計，陪孩子準時上床，安穩入睡！
◆什麼是「睡前儀式」？
許多孩子到了晚上，總是精力充沛，這時父母難免會為此傷透腦筋。「睡前儀式 (bedtime routine)」是每晚孩子入睡前完成的例行活動。透過每日同一時間進行同樣的睡前活動，幫助孩子培養規律的作息並放鬆大腦，更容易進入夢鄉。小兒睡眠專家明德爾博士 (Jodi Mindell)表示，睡前儀式除了可以增進睡眠品質，對於幼兒的健康習慣、言語發展、識字能力、情緒行為、親子互動都有正向的影響。
國內臨床心理師根據相關研究提出「睡前5B」的儀式：
1. 洗澡 (Bath)
2. 喝奶＋刷牙 (Milk+Brush)
3. 唱安眠曲/講故事 (Song or Book)
4. 按摩/擁抱 (Body-massage or Body-touch)
5. 在規律的時間上床 (Bed)
幫助孩子習慣睡前的節奏，準時、舒服地上床睡覺。
許多孩子到了晚上，總是精力充沛，這時父母難免會為此傷透腦筋。「睡前儀式 (bedtime routine)」是每晚孩子入睡前完成的例行活動。透過每日同一時間進行同樣的睡前活動，幫助孩子培養規律的作息並放鬆大腦，更容易進入夢鄉。小兒睡眠專家明德爾博士 (Jodi Mindell)表示，睡前儀式除了可以增進睡眠品質，對於幼兒的健康習慣、言語發展、識字能力、情緒行為、親子互動都有正向的影響。
國內臨床心理師根據相關研究提出「睡前5B」的儀式：
1. 洗澡 (Bath)
2. 喝奶＋刷牙 (Milk+Brush)
3. 唱安眠曲/講故事 (Song or Book)
4. 按摩/擁抱 (Body-massage or Body-touch)
5. 在規律的時間上床 (Bed)
幫助孩子習慣睡前的節奏，準時、舒服地上床睡覺。
本書特色
有趣的轉轉機關書，幫助孩子安穩入睡
＊完整引導睡前儀式流程，養成良好習慣
從收玩具、洗澡、換睡衣、講故事、唱搖籃曲、擁抱、上床睡覺，一步步引導孩子遠離刺激，建立舒適的睡眠環境與節奏。家長也可視實際情況，在親子共讀時調整或刪減睡前行動的步驟。
＊輪盤式轉轉書，提供選項與變化，將孩子帶入閱讀的節奏
輪盤式轉轉書，讓孩子動動小手，進入故事中一起選擇顏色與樣式、引起變化，增加活動參與感。