作者 Author: 雪倫．薩爾茲堡(Sharon Salzberg)、傑森．古魯爾（Jason Gruhl）
繪者 Illustrator: 賽巴斯提昂．慕罕（Sébastien Mourrain）
譯者/導讀 Translator: 黃宜珊
出版年月 Publish date: 2026-06
語言：繁體中文有注音
內容簡介
★ 情境引導 × 想像訓練 × 示範對話 ★
★第一本融合 SEL概念 與正念練習的情緒繪本★
孩子不是亂發脾氣，只是不知道該怎麼辦
開始吧！親子一起練習靜心冥想，
\ 別讓情緒成為孩子「說不出口的祕密」//
★第一本融合 SEL概念 與正念練習的情緒繪本★
孩子不是亂發脾氣，只是不知道該怎麼辦
開始吧！親子一起練習靜心冥想，
\ 別讓情緒成為孩子「說不出口的祕密」//
卡爾是隻愛發脾氣的小鱷魚，內心總是充滿好多情緒。
有天在課堂上，他被同學嘲笑，然後，他就 爆炸 了！
他大吼、找人吵架、亂丟東西，還衝出教室。
卡爾覺得這樣的自己糟透了。
這一次，他試著停下來，
想像亂糟糟的念頭就像雲朵，一片片飄走；
還想著，大家是不是也跟他一樣，控制不了自己呢？
這樣的話，他要對大家好一點！
就在這時，事情開始轉變⋯⋯
面對孩子突如其來的「情緒風暴」，你是否也曾無力、困擾，然後......跟著爆炸？
本書融合SEL與正念練習，引領孩子學會與情緒共處之外，更養成面對不確定性時，所需要的心理韌性 。作者將專業的「慈愛冥想」正念技巧，轉為貼近孩子的生活和語彙，帶領孩子辨識生理和心理的變化，透過簡單的練習，將下意識的憤怒，化為「友善」力量：對自己好一點，也對別人好一些。
讓孩子跟著書中的卡爾，一起練習「停下」，學會「放下」，找到「重新開始」的力量吧。
讓孩子明白，原來這世界上，有比大吼大叫更有用的魔法！
有天在課堂上，他被同學嘲笑，然後，他就 爆炸 了！
他大吼、找人吵架、亂丟東西，還衝出教室。
卡爾覺得這樣的自己糟透了。
這一次，他試著停下來，
想像亂糟糟的念頭就像雲朵，一片片飄走；
還想著，大家是不是也跟他一樣，控制不了自己呢？
這樣的話，他要對大家好一點！
就在這時，事情開始轉變⋯⋯
面對孩子突如其來的「情緒風暴」，你是否也曾無力、困擾，然後......跟著爆炸？
本書融合SEL與正念練習，引領孩子學會與情緒共處之外，更養成面對不確定性時，所需要的心理韌性 。作者將專業的「慈愛冥想」正念技巧，轉為貼近孩子的生活和語彙，帶領孩子辨識生理和心理的變化，透過簡單的練習，將下意識的憤怒，化為「友善」力量：對自己好一點，也對別人好一些。
讓孩子跟著書中的卡爾，一起練習「停下」，學會「放下」，找到「重新開始」的力量吧。
讓孩子明白，原來這世界上，有比大吼大叫更有用的魔法！
本書特色
★練習愛自己的勇氣：美國正念權威導師、逾30年教學經驗，與諮商心理師聯手打造兒童專屬的正念練習。鼓勵孩子不需追求完美，只要每天展現一次善意，就是新的成長 。
★專屬孩子的正念練習： 書末的兒童冥想指南與練習活動，以具體步方法，教導孩子用呼吸與祝福，將愛與平靜傳給自己與他人。父母與孩子可以一同將正念、慈愛活動，落實到日常！
★親子一起練習靜心冥想：邀請IEQ 臨床心理師黃宜珊設計專屬教案，掃描內附 QR code，即可下載「情緒練習」學習單。
★專屬孩子的正念練習： 書末的兒童冥想指南與練習活動，以具體步方法，教導孩子用呼吸與祝福，將愛與平靜傳給自己與他人。父母與孩子可以一同將正念、慈愛活動，落實到日常！
★親子一起練習靜心冥想：邀請IEQ 臨床心理師黃宜珊設計專屬教案，掃描內附 QR code，即可下載「情緒練習」學習單。