作者 Author: 艾蜜莉．柴爾德（Emily Child）
繪者 Illustrator: 瑪莉亞．列別德（Maria Lebedeva）
譯者/導讀 Translator: 汪仁雅
出版年月 Publish date: 2024-02
語言：繁體中文有注音
內容簡介
嘿，你知道什麼是「Diddalum」嗎？
作者艾蜜莉．柴爾德（Emily Child）稱自我的情緒與感受為「滴答朗」。
有時候，滴答朗會跳躍，
有時候，滴答朗會飛翔。
有時候，滴答朗讓你說出堅定的話語。
每個人應該都有自己的「滴答朗」，
那麼，你的「滴答朗」是什麼樣子呢？
或是，你怎麼稱呼它？
在書中，繪者瑪莉亞．列別德用線條勾勒出實體的人們，
用繽紛、流動的水彩暈染表達每個人內心的「滴答朗」，
水彩的流動感、色彩的絢爛在在顯示了每個人都擁有不同的內心，
而每個人的「滴答朗」型態也各自不同。
讓我們跟著本書，一起傾聽內心的「滴答朗」，
一起探索自我的情緒與感受。
作者艾蜜莉．柴爾德（Emily Child）稱自我的情緒與感受為「滴答朗」。
有時候，滴答朗會跳躍，
有時候，滴答朗會飛翔。
有時候，滴答朗讓你說出堅定的話語。
每個人應該都有自己的「滴答朗」，
那麼，你的「滴答朗」是什麼樣子呢？
或是，你怎麼稱呼它？
在書中，繪者瑪莉亞．列別德用線條勾勒出實體的人們，
用繽紛、流動的水彩暈染表達每個人內心的「滴答朗」，
水彩的流動感、色彩的絢爛在在顯示了每個人都擁有不同的內心，
而每個人的「滴答朗」型態也各自不同。
讓我們跟著本書，一起傾聽內心的「滴答朗」，
一起探索自我的情緒與感受。
書籍特色
☆這是一本「幫助書」，
幫助在工作與生活感到困頓的人們，
鼓勵他們表達自我的情緒，
堅守自己的價值觀和忠於內在聲音，
並建立更穩固的專業形象。
☆這是一本「解答書」，
幫助面對升學與生涯感到壓力的學生們，
尋找自我、認識自我並找到自我定位的價值，
方能更堅定的走向未來。
☆這是一本「指引書」，
幫助無奈和無助的人們，
打破框架、創造屬於自己獨特價值的契機，
作為內在心靈的導航儀，
引導我們走向真實的自己
這本書將幫助我們：
☆認知自我的感受
感受是指個體對外界刺激或內在情感的主觀體驗，是情感和知覺的結合，是對某種刺激或狀態的主觀回應。可以來自外部環境的刺激，例如看到一幅畫、聽到音樂、感受風的吹拂；也可以是內在的情感和思維引起的，例如愛、悲傷、喜悅等。然而，我們往往因為日常瑣事、繁重的工作、忙碌的課業……而忘記或忽略去傾聽、感知「自我的感受」，我們可以跟著這本書一起靜下來，傾聽內心的感受，傾聽屬於你自己的「滴答朗」。
☆堅定自我的內心
在認知自我的感受後，我們可以透過以下方法，逐漸建立更強大的內心，更有信心的應對生活的種種困難。
1.情緒管理──
不論是正面的還是負面的情緒，我們都要接受並理解，正視和理解自己的情緒是邁向積極改變的第一步。
2.學習如何放鬆自己的身心──
可以藉由閱讀、運動、冥想或深呼吸等運動和技巧，有助於放鬆身心，減輕焦慮和壓力，有助於建立一個更平靜的內在環境。
3.建立積極心態──
為自己設定實際且可達的目標，這有助於增強內心的動力和意義感。接著將大目標分解成小步驟，逐步實現。
4.心懷感激──
將內心專注於感激生活中的正面事物，即使是小小的事情也能帶來正面影響，這有助於我們保持積極心態。
5.與信任的人分享感受──
當我們需要的時候，我們可以尋求理解和支持，對象可以是親朋好友，也可以是專業人士。將內心的困擾與他人分享，可以減輕內心的負擔，並協助自己面對生活中的挑戰。
幫助在工作與生活感到困頓的人們，
鼓勵他們表達自我的情緒，
堅守自己的價值觀和忠於內在聲音，
並建立更穩固的專業形象。
☆這是一本「解答書」，
幫助面對升學與生涯感到壓力的學生們，
尋找自我、認識自我並找到自我定位的價值，
方能更堅定的走向未來。
☆這是一本「指引書」，
幫助無奈和無助的人們，
打破框架、創造屬於自己獨特價值的契機，
作為內在心靈的導航儀，
引導我們走向真實的自己
這本書將幫助我們：
☆認知自我的感受
感受是指個體對外界刺激或內在情感的主觀體驗，是情感和知覺的結合，是對某種刺激或狀態的主觀回應。可以來自外部環境的刺激，例如看到一幅畫、聽到音樂、感受風的吹拂；也可以是內在的情感和思維引起的，例如愛、悲傷、喜悅等。然而，我們往往因為日常瑣事、繁重的工作、忙碌的課業……而忘記或忽略去傾聽、感知「自我的感受」，我們可以跟著這本書一起靜下來，傾聽內心的感受，傾聽屬於你自己的「滴答朗」。
☆堅定自我的內心
在認知自我的感受後，我們可以透過以下方法，逐漸建立更強大的內心，更有信心的應對生活的種種困難。
1.情緒管理──
不論是正面的還是負面的情緒，我們都要接受並理解，正視和理解自己的情緒是邁向積極改變的第一步。
2.學習如何放鬆自己的身心──
可以藉由閱讀、運動、冥想或深呼吸等運動和技巧，有助於放鬆身心，減輕焦慮和壓力，有助於建立一個更平靜的內在環境。
3.建立積極心態──
為自己設定實際且可達的目標，這有助於增強內心的動力和意義感。接著將大目標分解成小步驟，逐步實現。
4.心懷感激──
將內心專注於感激生活中的正面事物，即使是小小的事情也能帶來正面影響，這有助於我們保持積極心態。
5.與信任的人分享感受──
當我們需要的時候，我們可以尋求理解和支持，對象可以是親朋好友，也可以是專業人士。將內心的困擾與他人分享，可以減輕內心的負擔，並協助自己面對生活中的挑戰。