{"product_id":"嗨-我的焦慮搗蛋鬼","title":"嗨，我的焦慮搗蛋鬼","description":"\u003cp\u003e作者 Author: 席薇‧史維尼（Sylvie Swenni）\u003cbr\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e繪者 Illustrator：寶拉‧波西爾（Paula Bossio）\u003cbr\u003e譯者\/導讀 Translator: 黃意然\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e出版年月 Publish date:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e2025-12\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e語言：繁體中文\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003ci\u003e內容簡介\u003c\/i\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e──AMAZON讀者星評滿分──\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e一本給大人的焦慮和解之書！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e★限量贈送「搗蛋鬼透卡」一組三張！★\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e你失控的焦慮，其實是隻求關注的地獄萌寵！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e牠刷爆你的卡、搞砸你的約會，在你深夜時分胡言亂語⋯⋯ \u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e獻給每個被內心小怪獸搞到精疲力盡的你──別怕！你並不孤單！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e你也是這樣嗎？\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✔ 傳出訊息後，不斷重看對話、懊悔自己說錯話了\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✔ 腦中總有小劇場，反覆預演還沒發生的災難\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✔ 社交場合後電力耗盡，需要獨處好幾天才能回血\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✔ 習慣性拖延，直到死線前一刻才被焦慮追著跑\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✔ 總是追求完美，一個小瑕疵就足以讓你整天心情不好\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e───這樣的你，絕對需要這本書！\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e◎給每個「想太多」的你，溫柔理解、陪伴內心的地獄萌寵\u003c\/strong\u003e　　\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e你的腦中是否三不五時有個聲音跳出來大聲嚷嚷？那是你內心的搗蛋鬼──「焦慮」在作祟。牠可愛卻磨人，在你緊張時把一切搞砸、在你疲憊時擅自吃光所有食物、在你需要冷靜時刷爆你的信用卡⋯⋯\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e別急！你不必消滅牠，而是要學會如何「馴養」牠。好比說，帶牠去散步、教牠冥想，甚至給牠一本專屬的日記⋯⋯你會發現，這隻失控的地獄萌寵，將成為你最獨特的夥伴。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e◎不只是療癒，更是你隨身的情緒馴獸師！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e焦慮不是敵人，牠只是隻還沒被馴服的小怪獸。本書將抽象的情緒化為具體圖像，提供一套完整的「馴養指南」，讓你從今天起，拿回人生的主導權！\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e◆STEP 1：認識內心的小怪獸──焦慮行為辨識\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e牠是不是把你的生活搞得一團亂？讓你緊盯著手機發出後悔莫及的訊息？在重要場合腦袋一片空白？本書生動的插圖讓你一眼認出焦慮的各種化身，完成自我覺察的第一步。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e◆STEP 2：學習餵養與引導──情緒引導SOP\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e別再跟這隻焦慮搗蛋鬼硬碰硬！書中提供一套清晰的「調教」策略，你可以立刻上手：\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✦重塑思維：餵牠吃正向的思維零食。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✦身體活動：帶牠出門跑跑步、散散步，消耗多餘精力。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✦靜心練習：教牠深呼吸與冥想，找回平靜。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✦情緒疏導：給牠一本專屬日記，讓牠把所有壞情緒一吐為快。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e✦自我關懷：在牠崩潰後，給自己和牠一個安靜的復原空間。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e◆STEP 3：成為焦慮搗蛋鬼的靈魂隊友──從「對抗」到「共存」\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e記住，這隻寵物有自己的生命，硬是關住牠只會讓牠更具破壞力！學會將焦慮搗蛋鬼視為自己的一部分來培育，理解「我們都只是在盡自己最大的努力」。當你不再是失控的飼主，而是懂得引導的隊友時，你就真正與自己和解了。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e這是一份溫柔的理解，一個告訴你「我們都一樣，都正在努力」的溫暖擁抱；也是一份充滿關懷與支持的暖心禮物，適合送給正在經歷情緒困擾、壓力龐大的朋友、家人或自己，在會心一笑中得到釋放與療癒。它無聲地說著：「我懂你，你已經做得很好了。」\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e書籍特色\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e1.插畫風格生動可愛，文字詼諧有趣，以輕鬆的方式探討深刻的心理議題。　\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e2.正向的應對姿態：書中不僅呈現焦慮帶來的混亂，更重要的是，展現了主角如何積極學習「調教」牠，包含運動、冥想、寫作與自我關愛⋯⋯等，提供經過驗證、溫和且有效的實踐路徑。\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"大好書屋","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44981714288822,"sku":"9786267776551","price":24.1,"currency_code":"AUD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0440\/6349\/0214\/files\/9786267776551_1.webp?v=1773728986","url":"https:\/\/owlowls.club\/products\/%e5%97%a8-%e6%88%91%e7%9a%84%e7%84%a6%e6%85%ae%e6%90%97%e8%9b%8b%e9%ac%bc","provider":"嗷嗷中文童書專賣","version":"1.0","type":"link"}